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        月嫂說:產后3~4周是催乳的好時機

        • 分類:母嬰百科
        • 作者:
        • 來源:
        • 發布時間:2019-09-18 18:29
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        【概要描述】

        月嫂說:產后3~4周是催乳的好時機

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        詳情
        產后第3周,產婦的乳房因哺乳而變得充盈,乳汁一般都很充足,但是嬰兒吸乳量也開始增加,這個時候是需要產婦要多食益乳下乳的食物,也是催乳的好時機!催乳時期要注意什么呢?下面跟著湘潭藍鴿產后恢復培訓的金牌月嫂一起來看看吧!
         
         
        (1)增加熱量:產婦在生產時消耗了大量體力,產后1~2周反復為新生兒哺乳也會損耗體力,從而造成產婦一直處于疲憊狀態。這一時期,產婦需要增加熱量來恢復體力,谷類和薯類食物是大量膳食能量的來源,但要注意適量,謹防熱量攝入過剩。
        (2)補充蛋白:產后第3周乳母還應重點關注乳汁情況,不但要持續地喂哺母乳,還要補充一些以雞肉為主的蛋白質,還有其他一些肉類,如牛肉、羊肉。另外,公雞比母雞更容易幫助乳母生乳,建議這個階段產婦選取雞肉時以公雞為主。
        (3)減少油脂攝?。旱降?周,媽媽們應減少油脂的攝取,以利恢復產后的身材,喝雞湯時不要全部喝完,或者先將浮油撈去,雞肉去皮后食用,可以明顯地減少脂肪的攝取,但不影響生乳。
        改變烹調方式也有效果,食物用水煮、蒸、鹵、燉、燙,烹調出來的菜肴就會比用油炸、油煎、炒菜的熱量要低很多。
        (4)多喝水:不管目的是恢復體力還是恢復身材,這個時候產婦都應該多喝水,以促進新陳代謝,減少多余脂肪,還能潤腸排毒,利于增乳。
        (5)食物均衡,蔬菜不能少:建議乳母每天的飲食要包含六大類營養的食物,爭取均衡攝取各類營養,不偏不挑,也會提高乳汁的質量。
        哺乳的媽媽每天飲食一般應包括糧食500~700克,蛋類200克(4個),肉類200~250克,豆制品50~100克,牛奶250毫升,蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)。另外,湯水1000~1500毫升。這種吃法有利于產婦身體恢復和下乳。
        (6)三餐定時定量:乳母此時應該恢復三餐定時定量的飲食方法,避免暴飲暴食。尤其要注意的是,晚上絕對不能吃夜宵,因為人的身體在夜晚處于休息狀態,新陳代謝率低,如果超過晚上8時再吃東西,就很容易囤積脂肪,并且形成酸性體質,易發胖,也影響健康。
        以上就是今天為大家分享的產后催乳需要注意的事項,特別是月嫂阿姨一定要注意,這樣才能更好的照顧寶媽哦!

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        藍鴿
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